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「もっとお金があったら…」
「あんな家に住めたら…」
「外見が良かったら…」
・・・憧れは誰にでもあるものですよね。
しかし、それを全て手に入れたとして
あなたは「幸せだ」と感じることができると思いますか？
一説には、年収が100万円アップしても幸福度はたったの2%しか
上がらないとの報告があります。
どうすれば自分の幸福度を上げることができるのでしょうか？
今回は、
「自分は幸せだ」と感じられる人が自然に取り入れている
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幸福度を上げる5つの習慣
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についてシェアしますね。
まあ、人それぞれ幸福な時は違いはありますので言ったらキリがありませんが
その中でも誰でも出来る、
カンタンに実践できる方法を厳選しましたので、
ぜひ最後までご覧ください！
1）水を飲む笑
水分補給が大切なのは常識ですが、実は心の健康にも必須なんです。
水分不足になると、脳の機能が衰え、幸福度が下がってしまいます。
売っている水が美味しいフランスの研究では
1日2.5Lの水を飲むと気分が良くなると報告されています。
妻はいつもノルマとして時間が表示されているマイボトルを常に持ち歩き水ばかり飲んでいます笑
ただ、、個人差があるので自分に合った量を見つけてください。
2）背筋を伸ばして歩く
たった15分、姿勢を正して歩くと自然とポジティブなものに
目が向かうようになり、発想がポジティブになっていく
ということが分かっています。不思議ですよね？？？
姿勢を正すだけなので、通勤途中や買い物中にも実践できますね。
私の家には結構な鏡を置いているのですが顔より姿勢をチェックする為でもあります。
3）野菜と果物を食べる
野菜と果物をたくさん食べることで、メンタルが健康になります。
私は必ず果物は一日一回は食べるようにしています。
オーストラリアの研究によれば、野菜と果物を食べると人生満足度が
アップするそう。ほんとかな〜・・・？笑
確かにみんな悩みが無さそうな顔して歩いていますね〜
肌のハリやツヤも良くなり、若々しく元気な印象に。
生で食べるとさらに効果が高いです。
4）右側を下にして寝る
これ結構意識しています。
横向き寝は呼吸が安定し、いびきの予防にもなるし、
腰や内臓への負担が少ないので推奨される寝姿勢です。
さらに、右側を下にして寝ると
安心感が得られ、睡眠の質が向上するそう。
無呼吸症候群にも効果的。
毎日、睡眠の質がどうだったかをスマートウオッチで朝起きると確認しているのですが、グラフが悪いと今日はもっと右側を下に意識して寝てみようと改善しています。
長い短いという睡眠時間より、その姿勢が重要で、ぐっすり眠ると幸福度が上がります。
5）作業スピードを上げる
テキパキと仕事をこなすと、マインドフルネスの状態になり、
幸福度が高まります。
ダラダラ仕事をすると脳疲労が溜まり、ストレスホルモンが増え、
健康に悪影響を及ぼします。
これも、スマートウオッチでストレスがどんな状態かを表示してもらい改善するように常に心がけています。
目の前の仕事に集中してこなしていきましょう！
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いかがでしたか？
中々、自分の体の中身の状態を見ることが今やスマートウオッチで見える化してくれる時代なので活用するのも効率が良いです。
私はそんな事で、毎日常にスマートウオッチは右腕に２つ、左腕に２つ、合計４つもつけています笑
私に会う方、会う方、どんだけ時計着けているの？？笑
と突っ込まれますが、そんな理由があります。
当然、そんだけ時計をつけている人はいないので、道行く人に
いつも声をかけられます笑
オーストラリア人は知らない人でも笑顔で気軽に知人のように話しかけてきますので笑
時計いくつ、つけているんだい？？笑
時計何個もつけてどうして？？笑
などなど、必ず言われるのですが、いちいち上記な事を説明するのもめんどくさいので、ジョークで答えるのですが。。
タイムイズマネー！！って笑
全員笑ます笑
ウケるのでこればっかり言っていますが、ジョークではなくあながち本気な事なんですが、
相手の反応で面白いのが、
お金持ってそうな人は、返しがその通り！とか、素晴らしい！と感心して褒めてくれる傾向があります。
それ以外の普通の人たちは笑うだけの人が多いのに気づきました。
面白いですね。
話は戻りますが、上記事柄はどれもカンタンで、
もしかしたら既に取り入れているものもあったかもしれません
しかし、大切なのはこれらを
『習慣化』させること。
意識して取り組んでいる間はまだまだ幸福度が上がりません。
『自然と』『無意識に』
行えるようになるまでは意識的に取り組んでみてください。
そうすれば、
今、あなたがどんな状態であっても
「幸せだ」と応えられるくらいに幸福度が上がってきますよ！
ほんとにです。
ぜひ、お試しください！
毎日幸福な気持ちで過ごしていると何事も上手くいく流れになりますよ！
本日も
Enjoy !!