4234.私の強制力は妻

今日は投資してお金を

増やすという話ではありません。笑

健康への投資の話です。

実はこれが一番重要で難しい事でもあります。

かれこれ私には

２０年ほど続けていることがあります。

それが、私独自のトレーニング。

筋トレにランニングに空手に武術などです。

最低でも週に１回は行い続けています。

旅行に行ったりバカンスを楽しむ時は

お休みする事はありますが、

なんとか２０年間続けることができています。

私は元々そんなに運動は好きじゃありませんし、ダラダラするのが好きなタイプです笑

自分で行く24時間のジムなんかも若い時にカッコつけていっていることに満足していて会員証を持っている事がステイタスと勘違いしていた頃がありましたが、

行ったのは契約した時と解約するときの２回だけ、笑

みたいな感じでほとんど行かない。

にもかかわらず、今度こそはとまた違うジムを契約。

（同じジムを２回契約したこともある）

というのを繰り返すような意志の弱い人間なので、

私のケツを引っ叩く

「強制力」を働かせる環境を整えることで

なんとか続けられています。（部屋の一部の空間をジム専用に作りました）

今は大体週一のペースで、細く長くやることができています。

老後の心配として上位に上がってくるのは

お金よりもむしろ健康。

というのはよくあるアンケート結果。

確かにいくらお金があっても不健康だったら不幸せでしょう。

そんな方々が世の中たくさん見受けれれます。

特に下半身の筋肉が衰えてしまうと

膝が痛くなって歩きたくなくなったりして

出歩く気力もなくなってしまいます。

歩かなくなったり外出しなくなると

脳の機能も衰えて、老け込んでしまう。

また男だったらわかると思いますが

上半身、特に胸の筋トレは、やった後にその成果がわかりやすい、

見えやすいですが、

実際に機能として大事なのは胸の他に背中や下半身です。

胸ばかり鍛えると、背中が相対的に弱くなり、

巻き肩になる力が働き猫背になります。

また下半身の筋肉は体の約50%。

背中の筋肉も15-20%あって大きいので、

下半身と背中を鍛えることで大きなエンジンを積んだ車みたいに

基礎代謝が上がり太りにくい体になります。

車だと燃費が悪いのは微妙かもしれませんが、

体だといいことですよね。

たくさん食べても

体に溜め込まずたくさん燃焼されるということなので。

私も、

お酒を飲んだり美味しいものを食べたり

する「ために」筋トレしている節はあります笑

ちなみに、

よくダイエットでお腹を凹ますために腹筋をする人がいますが、

お腹の筋肉は全体の5-10%とあまり大きくないので、

そこを鍛えても基礎代謝は上がりにくいです。

またさっきと同じで、

腹筋という体の前側ばかりを鍛えると、背中とのバランスが悪くなって

猫背になりがちなので背筋のトレーニングとセットでやるのが

ポイントですね。

ちなみにもし腹筋をやるなら、

体の内部にあるインナーマッスル（体幹）を

鍛えられるように意識すると、体の機能がアップします。

空手は体幹で技を打つというぐらいよく言われます。

体幹を鍛えることで

お腹周りに筋肉のコルセットを巻くような

感じになるので、

腰痛の予防や転倒の防止になります。

大体腰痛持ちの人は背筋と腹筋が弱いとなります。

私の場合、

バランスを必要とするメニューを取り入れることで、

体幹も同時に鍛えられます。

という感じで、、、

・モチベーションの維持

（ケツを叩いてもらう）

・正しい知識を学び

トレーニングメニューを考える

・怪我がないように安全に

限界までしっかり追い込んで行く

ためには、やらなきゃ行けない環境を

整えるのがおすすめです。

パーソナルトレーナーをつけることもお勧めですがお金がかかります。

大手フィットネスクラブとかだと、行くたびに違うトレーナーが

パーソナルトレーニングをしてくれるところもありますし、

個人でやっているトレーナーに、個別でお願いすることもできます。

他の人もいるジムでパーソナルをやるところもあれば

個室でやるところもあって色々です。

おそらくポイントは、相性の合うトレーナーを見つけること。

１対１なので、人間の相性が大事です。

めっちゃビジネスライクな人もいれば、フレンドリーな人もいる。

情熱的な人もいれば優しい人もいる。

男性もいれば女性もいる。

なので、合うかどうかを「お試し」してみるのが大事ですね。

そして最も大事なことは、できるだけ早く、筋トレ習慣を始めること。

何もしていなければ見事に裏切られる事なく、どんどん衰えていきます。

（運動習慣のある人にとっては大きなお世話ですが笑

私のように運動不足になりがちな人にとっては強制力が必須です…）

キャピタルゲインで旅行に行くのにも、

配当で得たお金で美味しいものを食べに行くのにも、

入金力を維持するために働くのにも、

全て体が資本です。

早く始めて長く続ける。

健康への投資も、株式投資と同じですね。

人生を長く楽しむために、

健康への積立投資、

やっていきましょう。

本日も

Enjoy !!